Правильное питание - это здорово, но при  существенно набранном весе, малая мера, придется подходить к делу комплексно, худеть и с помощью питания, и упражнений, и изменения режимы отдыха ( замечено, что при недостатке сна, даже при умеренном питании накапливается лишний вес), такой комплексный подход понравился в статье 13 секретов похудения дома, посмотрите, если лишние килограммы тяготят.